غذاهایی با چربی های سالم تهیه کنید

چاقی و اضافه وزن عوارض و مشکلات زیادی به همراه دارد.یکی از علت های چاق ،میزان مصرف چربی ها است. چربی ؛گاهی جایگزین برخی کربوهیدرات ها می شود و به طور معمول بیش از 50٪ کالری را در رژیم کم کربوهیدرات تشکیل می دهد. بنابراین ، مهم است که چربی هایی را انتخاب کنید که نه تنها طعم را بهبود می بخشند بلکه به سلامتی شما نیز کمک می کنند.

دو مورد از سالم ترین گزینه ها روغن نارگیل خالص و روغن زیتون خالص است. روغن نارگیل ویرجین یک چربی بسیار اشباع شده  است که در دمای بالای پخت و پز بسیار پایدار است. بیشتر چربی های آن تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​(MCTs) است ، که ممکن است چربی شکم را کاهش داده و کلسترول HDL را افزایش دهد . علاوه بر این ، ممکن است این MCT ها اشتها را کاهش دهند. در یک مطالعه مشخص شد ، مردانی که صبحانه غنی از MCT می خورند نسبت به مردانی که صبحانه ای زیاد با تری لیسیریدهای زنجیره ای طولانی میل می کردند ، به میزان قابل توجهی کمترناهار مصرف کردند.

همین موضوع در روند کاهش وزن نیز بسیار تاثیر گذار بوده و افراد مطالعه شده ،دارای کاهش وزن چشمگیری بودند. نشان داده شده است که روغن زیتون خالص باعث کاهش فشار خون و عملکرد سلول های شریان شما می شود و از افزایش وزن جلوگیری می کند .

ادامه مطلب

مواد غذایی لازم برای دیابتی ها

میوه های مفید برای درمان سرطان که باید بشناسید

راه های آسان برای کاهش میزان مصرف کربوهیدرات

چربی ,کاهش ,، ,های ,ها ,وزن ,است که ,روغن نارگیل ,است چربی ,که صبحانه ,شود و

مشخصات

تبلیغات

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

تولید کننده توری مش و آهن آلات گام به گام | راهنمای دروس دبستان و دبیرستان دانلود سیتی سلام بر عید تبلیغات در مجموعه رسانه های پیک برتر فروش انواع ابزار الات صنعتی دانستنی های روز حاج مسعود جابری برند آشیل کده بنویس تا اتفاق بیفتد... بلاگ شخصی امیر حاجی محمدی